Зимой дошкольникам важно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ) в разных аспектах: в питании, в физической активности, в безопасности и в гигиене. Задача родителей — сформировать у детей навыки безопасного поведения в зимнее время года, а также привить привычки к здоровому питанию и двигательной активности. bur-madou-4.tvoysadik.ruvideouroki.net71.rospotrebnadzor.ruomsukchan-adm.rufeodou11.crimea-school.ru

Питание

• Сбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. В холодное время года рекомендуется увеличить калорийность рациона на 25–30%. pdlada.ru
• Употреблять продукты, богатые белками (молоко, мясо, сливочное и растительное масло, овощи, фрукты). Особенно полезны кисломолочные продукты, белок которых легче усваивается. pdlada.ru
• Обеспечить многоразовый приём пищи — завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. pdlada.rupediatrics.school
• Отдавать предпочтение тёплой пище перед холодными блюдами. Тёплая пища согревает, так как задерживается в желудке от двух до четырёх часов. pediatrics.schoolnsportal.ruds5minasha.educhel.ru
• Использовать заготовки и консервацию: сухофрукты, зелень, варенья, перетёртые с сахаром ягоды. pediatrics.school
• Следить за долей легкоусваиваемых углеводов в виде конфет, печенья, особенно в новогодне-рождественские каникулы. pediatrics.school

Физическая активность

• Организовывать подвижные игры в зимний период: катание с горок, игра в снежки, сооружение снежного городка и лепка снеговика. Проводить игры лучше на специально подготовленной снеговой площадке, защищённой от ветра. primdou54.spb.ru
• Использовать снежные постройки: лабиринты, снежные домики, горки. Эти постройки помогают развивать интерес к разнообразным видам движений: ходьбе, бегу по снежному лабиринту, спуску с горок. infourok.ru
• Уделять внимание играм-эстафетам, в которые входят хорошо знакомые детям движения. infourok.ru
• Чередовать более подвижную деятельность со спокойной — например, после неоднократного скатывания с горки предложить медленно покатать куклу по ровной дорожке, игру «Ловишки» сменить метанием снежков в цель. karateeva-schkpoimalmr.edumsko.ru
• Быть внимательным к ребёнку, занятому физическими упражнениями, — чтобы он не превысил свои реальные возможности. Покраснение лица, частое «шумное» дыхание, возбуждение, конфликты с товарищами, нарушение координации движений — признаки чрезмерной нагрузки. karateeva-schkpoimalmr.edumsko.ru

Безопасность

• Объяснить детям, что нельзя брать в рот снег, ледяные корочки, сосульки — в них много невидимой для глаз грязи и микробов, которые могут вызвать болезнь. omsukchan-adm.ru
• Научить детей перемещаться по скользкой улице: нужно не спешить, избегать резких движений, постоянно смотреть себе под ноги. Ноги должны быть слегка расслаблены и немного согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонён вперёд. 65.mchs.gov.ru
• Объяснить, что нельзя облизывать снег или трогать металлические предметы на морозе — это может вызвать обморожение. b17.ru
• Прикрепить к одежде или рюкзаку светоотражающий элемент — так ребёнок будет виден водителям даже в темноте. feodou11.crimea-school.ru
• Не разрешать детям играть у дороги — учить, что нельзя выбегать на проезжую часть. omsukchan-adm.ru

Гигиена

• Регулярно мыть руки после прогулки — это снижает риск заражения инфекционными заболеваниями. Мыть руки необходимо с мылом не менее 15–20 секунд, не забывая о промежутках между пальцами. 71.rospotrebnadzor.rugbanapa.ru
• Наносить защитный крем на лицо ребёнка перед прогулкой — это предотвратит обветривание и сухость кожи. b17.ru
• Приучать детей самостоятельно ухаживать за собой — это поможет им в будущем самостоятельно проводить необходимые гигиенические мероприятия. gbanapa.ru
• Выполнять задания в игровой форме — например, использовать детские косметические средства с приятным ароматом (гель для купания, шампунь, зубную пасту).